تنحيف سريع

تنحيف طبيعي

افضل-طرق_التنحيف

من منا لا يؤرقه وزنه وكيفية الحفاظ والسيطرة عليه؟ فالوزن هو هاجس لدى معظم الاشخاص، فيما يأتي جمعنا لك مجموعة مميزة من المشروبات والخلطات للتنحيف التي قد تشجعك في خسارة الوزن بطريقة صحية.

إليك فيما يأتي عشرة خلطات للتنحيف ومشروبات قد تساعدك في فقدان الوزن:

خلطات للتنحيف

هناك العديد من الخلطات للتنحيف التي يقوم البعض باستخدامها، بالإضافة إلى بعض المشروبات المحضرة منزليًا، سنقوم الآن بذكر أبرز هذه الخلطات للتنحيف فيما يأتي:

1. الشاي الأخضر بالليمون

أصبح معروف بأن الشاي الأخضر هو أحد المشروبات المهمة في تعزيز عملية الأيض وتنقية الجسم وحمايته من الجذور الحرة والسرطانات وتعزيز صحة الجلد، وهو المشروب الأول في عالم الحمية والرجيم وإضافة الليمون له ستزيد من فعاليته، فالليمون والحمضيات بشكل عام لا تقل عنه أهمية.

كما أن مضادات الأكسدة التي يحويها الشاي الأخضر هي عادة المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي وتحفيز عملية حرق الدهون، كما تعد مادة الكافيين ومادة البوليفينول (Polyphenol) الموجودة في أوراق الشاي من المواد المهمة في تشجيع عمليات الأيض وتحفيزها.

رجيم لخسارة من 3 إلى 5 كيلو في أسبوع

غالبًا ما يتردّد السؤال عن رجيم لخسارة الوزن في وقت سريع؛ لو أنّ خبراء التغذية يضعون هذا النوع من أنظمة الرجيم في خانة الأنظمة الغذائيّة المُخسّسة غير الصحيّة، لأنّها تقوم على عدد ضئيل من السعرات الحراريّة، وغالبًا ما سيستعيد متتبعو هذه الرجيمات الوزن المفقود بعد وقف اتباعها! في الآتي أحد هذه الرجيمات التي تعد متتبعها بخسارة من 5 إلى 8 كيلوغرامات في أسبوع.
رجيم لخسارة الوزن في أسبوع
من القواعد الرئيسة لخسارة الوزن بصورة صحيّة، هي البعد عن الأنظمة الغذائيّة “الصارمة”، التي تولّد آثارًا سلبيّةً على أجسام متتبعيها، لا سيّما مرضى السكّري أو الضغط. بالمقابل، يُمكن خسارة من 5 كيلوغرامات إلى 8 منها، مع اتباع هذا الرجيم، الذي يتألّف من الوجبات القليلة الآتية.
هذا الرجيم يُساعد في تخسيس الجسم، بصورة سريعة
اليوم الأوَّل

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: قطعة من اللحم، مسلوقةً، وطبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثاني

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: صدر من الدجاج بدون جلد، وطبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الثالث

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
العشاء: حبتان من الخيار، وعبوة من الزبادي خالي الدسم.
اليوم الرابع

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم الخامس

الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: حبتان من البيض، مسلوقتين، مع طبق من سلطة الخضروات.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السادس
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: عبوة من الزبادي خالي الدسم، مع 3 حبَّات من الخيار.
العشاء: طبق من سلطة الخضروات.
اليوم السابع
الفطور: كوب من الشاي بدون سكَّر (أو الحليب خالي الدسم).
الغداء: 3 ثمرات من التفَّاح.
العشاء: ثمرتان من التفَّاح.
تابعي المزيد: رجيم الزبادي والخيار
إرشادات خاصّة بالرجيم
عند اتباع أي رجيم صحي بغية خسارة الوزن، يجب الالتزام بالإرشادات الآتية:

اترك تعليقاً